Сегодня жизнь большинства людей связана с постоянным нервным напряжением. Длительный стресс, перешедший в хроническую форму, способен оказывать комплексное отрицательное воздействие на организм. Он влияет на работу всех органов и систем, в том числе на функционирование желудочно-кишечного тракта. Мы подробно расскажем о проблемах с пищеварением и методах борьбы с ними.
Причины и признаки пищеварительных расстройств
Самые распространенные нарушения стула после стресса — психогенная диарея и запор. Появление жидких каловых масс обусловлено активизацией кишечной перистальтики из-за повышения уровня некоторых гормонов — норадреналина, кортизола, адреналина. Эпизоды задержки дефекации на 2-3 дня и более часто вызваны изменением пищевого поведения в стрессовой ситуации — перееданием, злоупотреблением сладостями и источниками простых углеводов.
Многих мужчин, женщин и детей беспокоят не только чередования запоров и поноса, но и другие симптомы:
- боли в области живота — эпизодические или присутствующие все время,
- ощущение горечи во рту,
- метеоризм,
- спазмы в брюшной полости,
- тошнота.
Состояние может ухудшиться при дисбактериозе. Нарушение баланса микробиоты кишечника приводит к снижению выработки серотонина. Из-за этого снижается способность к всасыванию витаминов и других ценных веществ, усиливается или подавляется перистальтическая активность.
Как наладить регулярный стул
Игнорировать нарушения стула после стресса нельзя, так как в перспективе они могут привести к воспалению слизистой ЖКТ. Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо соблюдать несколько правил:
- пересмотреть режим труда и отдыха — спать не менее 7 часов, чередовать умственную и физическую деятельность в течение дня, проводить на свежем воздухе не менее 2-х часов в сутки;
- питаться сбалансированно — сократить потребление жирной, пряной и жареной пищи, копченостей, солений, вводить в рацион больше белковых блюд, мягких сыров, овощей, орехов;
- принимать пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника — они способствуют росту популяции полезных бактерий и подавляют размножение вредных.
Пробиотические комплексы с доказанной эффективностью представлены в линейке БАК-СЕТ. Мультипробиотики БАК-СЕТ Беби для младенцев, БАК-СЕТ Форте для детей с 3-х лет и взрослых имеют в составе безопасные штаммы лакто- и бифидобактерий, которые обладают высокой выживаемостью. Средства не нужно хранить в холодильнике — они сохраняют свойства даже при комнатной температуре. Приобрести их можно онлайн и в аптеках.
Запор: привычная ситуация - не значит нормальная…
Нарушения стула
Запор при дисбактериозе у ребенка: как восстановить нормальный стул?
Нарушения стула
