Микрофлора кишечника ежедневно принимает на себя серьезные нагрузки. Перекусы от случая к случаю, расстроенный режим питания и сна, несбалансированное питание, неблагополучная экологическая ситуация, стрессы, перемена мест, прием лекарств — на деятельность кишечных бактерий влияет практически все. Здоровую микрофлору легко разрушить, а восстановить ее для нормального функционирования пищеварительной системы бывает непросто. Рассказываем, как заселить микрофлору кишечника полезными бактериями.
К чему приводит расстройство баланса кишечной микрофлоры
Микробиота в целом является важной составляющей работы организма и принимает участие во многих процессах. Нарушения баланса между полезными и патогенными бактериями в кишечнике приводит ко многим проблемам:
- расстройствам пищеварения;
- плохой усвояемости полезных веществ;
- нарушениям метаболизма, синтеза и усвоения витаминов;
- снижению иммунитета;
- интоксикации организма;
- обострению аллергий;
- повышенной утомляемости, упадку сил, головным болям;
- изменениям во внешнем виде.
Как помочь организму восстановить микробиоту
Прежде всего необходимо позаботиться о правильном питании:
- включить в рацион свежие овощи и фрукты, клетчатку, пектин, крупы, изделия из цельнозерновой муки;
- употреблять больше ферментированных продуктов, то есть получаемых с помощью естественного процесса брожения, — квашеных овощей, кисломолочных изделий, чайного гриба;
- исключить слишком соленые и острые блюда, алкогольные и газированные напитки, сладкое и мучное.
Как помочь кишечнику восстановиться
Отвечая на вопрос, как заселить кишечник полезной микрофлорой, стоит упомянуть и о современных способах быстро наладить баланс. Правильное питание — обязательное условие, но этого зачастую бывает недостаточно для восстановления нормальной работы кишечника. Сегодня применяются вспомогательные средства — пробиотики для восстановления микрофлоры, позволяющие быстрее и эффективнее восполнять микробный баланс. Они помогают справиться с нарушениями стула, расстройством аппетита, неприятными последствиями разрушения микробиоты — газообразованием, вздутием живота, тяжестью.
Комплексы содержат штаммы полезных бактерий для заселения кишечника. Это передовые препараты с удобными и безопасными формулами. Так, БАК-СЕТ Форте и БАК-СЕТ Беби не содержат красителей, генномодифицированных компонентов, разрешен людям с лактазной недостаточностью. Они не требуют хранения в холодильнике и выпускаются в виде капсул и порошка. Их можно приобрести в аптеке. Перед покупкой стоит проконсультироваться со специалистом, который даст рекомендации по диете и приему пробиотиков.
Пробиотики для кишечника: когда нужны и чем полезны?
Нарушения пищеварения
Полезные бактерии для кишечника: что поможет восстановить микрофлору?
Нарушения пищеварения
