Перистальтикой кишечника называют волнообразные сокращения, благодаря которым переработанная пища продвигается к выходному отверстию. Частота перистальтических движений во всех отделах органа различна: в двенадцатиперстной кишке — 10-12, в прямой — не более 3 сокращений в минуту.
Под влиянием ряда факторов перистальтика может ослабевать. Такое отклонение от нормы приводит к задержке стула, замедлению всасывания полезных веществ, накоплению токсинов и ускоренному размножению патогенных бактерий. Избежать негативных последствий поможет правильное восстановление перистальтики кишечника.
Сбалансированное питание — основа перистальтической активности кишечника
Чаще всего перистальтика кишечника нарушается из-за неправильного питания — злоупотребления жирной, острой, соленой и жареной пищей, фастфудом, продуктами с высоким содержанием кофеина, энергетическими напитками. Для восстановления нормальной перистальтической активности необходимо включать в рацион:
- кисломолочную продукцию — простоквашу, ряженку, кефир, натуральные йогурты без вкусовых добавок,
- овощи, богатые клетчаткой — редьку, все сорта капусты, морковь, репу, свеклу, репчатый и зеленый лук, помидоры и огурцы,
- фрукты — абрикосы и сливы, кислые сорта яблок, хурму,
- ячневую, овсяную и гречневую каши,
- льняное, кукурузное и подсолнечное масла,
- орехи и сухофрукты,
- бездрожжевой хлеб с добавлением отрубей,
- морскую капусту и дары моря.
Очень важно соблюдать питьевой режим и пить ежедневно не менее 1,5-2 л жидкости. Для восстановления перистальтики кишечника рекомендуется каждое утро натощак выпивать 200-250 мл чистой воды. Это способствует усилению перистальтической активности и нормализации стула.
Роль пробиотиков в нормализации работы кишечника
Важную роль в восстановлении перистальтики кишечника играют пробиотики — лакто- и бифидобактерии. Они не только способствуют нормализации стула, но и выполняют другие функции:
- участвуют в образовании пищеварительных ферментов,
- улучшают обмен веществ,
- помогают нейтрализовать негативное влияние аллергенов,
- усиливают иммунный ответ.
Выбирать препараты для нормализации работы кишечника нужно тщательно. Высоким качеством и клинически доказанной эффективностью отличаются комплексы из линейки БАК-СЕТ: БАК-СЕТ беби и БАК-СЕТ форте. Их преимущества:
- отсутствие ГМО и искусственных компонентов в составе,
- высокая выживаемость бактерий в кислой среде,
- удобная форма выпуска,
- возможность хранения при комнатной температуре.
Перед применением продуктов БАК-СЕТ получите консультацию специалиста.
Пробиотики для кишечника: когда нужны и чем полезны?
Нарушения пищеварения
Полезные бактерии для кишечника: что поможет восстановить микрофлору?
Нарушения пищеварения
