Улучшение обмена веществ: пробиотики и питание

Метаболические процессы играют одну из важнейших ролей в организме. Они отвечают за поглощение и выделение энергии, усвоение полезных элементов и выведение вредных. Скорость обмена веществ напрямую зависит от образа жизни и питания. Если человек постоянно не высыпается, часто переживает, регулярно попадает в стрессовые ситуации, пропускает завтрак и компенсирует его обильным ужином, то метаболизм замедляется. Это негативно отражается на пищеварении и самочувствии, приводит к набору веса и повышает риск развития различных инфекций.

Разогнать метаболизм можно несколькими способами. Для этого стоит пересмотреть свой рацион и изменить принцип питания. Также специалисты рекомендуют принимать пробиотики для обмена веществ, так как они улучшают пищеварение и нормализуют микробный баланс в кишечнике. Рассмотрим эти моменты более подробно.

Правильный подход к питанию

Чтобы ускорить метаболизм, необходимо исключить из меню продукты, которые его тормозят. К ним относят белый хлеб, переработанный крахмал, газированные напитки, фастфуд, жирные соусы с большим количеством сахара, чипсы. В рацион следует включить:

• разные виды капусты — брокколи, цветную, красную, кольраби;
• фрукты — грейпфруты, яблоки, авокадо;
• зелень — шпинат, руколу, сельдерей;
• специи — острый перец, карри, корицу;
• полезные напитки — йогурты без добавок, эспрессо, зеленый чай.

Дневную норму калорий нужно разбивать на 4-5 приемов пищи. Большая часть должна приходиться на завтрак и обед.

Пробиотические комплексы

Ускорить обмен веществ помогут пробиотики. Полезные бактерии для кишечника улучшают работу ЖКТ и способствуют усвоению полезных элементов. Не знаете, какой комплекс приобрести в аптеке? Обратите внимание на пробиотики БАК-СЕТ форте и БАК-СЕТ беби. В них содержатся штаммы оригинального происхождения, безопасные для человеческого организма. Подробная информация о пробиотических комплексах есть на сайте и в упаковках. Ищите средства в аптеках Вашего города.

Пробиотики для кишечника: когда нужны и чем полезны?

От состава микрофлоры в кишечнике зависит качество пищеварения и всасывания питательных веществ. Изменение баланса бактерий неизбежно сказывается на самочувствии. Восполнить дефицит полезных микроорганизмов помогают пробиотики.

Нарушения пищеварения

Полезные бактерии для кишечника: что поможет восстановить микрофлору?

Бактерии — неотъемлемая часть человеческого организма. Какую роль они играют в нашей жизни? Чем грозит дисбаланс кишечной микрофлоры?

Нарушения пищеварения

Все статьи по теме